Dhauti Kriya

 What is Dhauti Kriya?

Dhauti is the normal process of purification of the body. In Gherand Samhita, Dhauti has been considered of four types, i.e. Dhauti, Ant Dhauti, Dant Dhauti, and Moolshodhana. Through this yogis make their bodies clean.

Dhauti is a major method of Shatkarma. This method is also known as Gaja-karna. Gaj is called elephant. When the elephant gets a boil in its stomach, then it inserts its trunk deep into its (oesophagus) cervix and throws out the things inside the stomach. In this way we have got this method from nature itself. This method relieves nausea when there is excessive acidity in the stomach or when you have eaten something indigestible or bad. This method is also able to remove food counter-energy (allergy) and asthma.

Jal Dhauti or Kunjal Kriya method 

Mix one tea spoon of salt in two liters of hot water (400 centigrade). Stand up straight and drink all the water from one glass after another rapidly. Lean forward a bit. Press the lower part of the stomach with the left hand and insert the ring finger and middle (right hand) fingers deep into the throat. Also, take out the tongue so that the vomit comes. All the water comes out again in half a minute.

This method can be repeated every week or twice a week and it is best to do it early in the morning on an empty stomach.

   

Jal Dhauti or Kunjal Kriya Advantage

• It has beneficial effect on high acidity
• anti-energy and asthma. 
• It also destroys the odour (of the breath)

Caution : Do not practice it if you have high blood pressure or glaucoma.

Sutra Dhauti Kriya Method  

In this method of purification of stomach, a three meter long, 10 cm wide strip of cotton is required. This technique should be first practiced under the guidance of a teacher of "Yoga in Daily Life".

Sutra Dhauti Kriya Advantage

Like Dhauti, this method also purifies the stomach and helps in removing hyperacidity. It purifies the upper respiratory tract and thus removes asthma, dust and pollen allergies.

Type of Dhauti Kriya

Four types of dhautis have been described for the purification of the body.

1. Antara Dhauti

There are four types of exercises in it.

(i) Pulling the air in through the mouth and expelling it through the anus.

(ii) Cleaning the stomach by filling it with water.

(ii) To increase the fire element in the abdomen by continuously moving the navel region back and forth in the body.

(iv) Cleansing the large intestine by taking it out of the body through the anus.

In fact, purification is very necessary to make the body and mind free from disorder. Various diseases also take birth in the state of impurity. Antara Dhauti means – Antara means inner yaar inner and Dhauti is the work of Dhoonar i.e. inner cleanliness is used in the form of inner cleanliness. There are four types of end Dhauti.

Dhauti means internal cleaning it is done in four ways. The literal meaning of Dant Dhauti is the cleaning of the head region. The meaning of heart is Dhauti. Cleansing of the heart region. Cleansing of esophagus and lungs etc. is done through heart dhauti. The cleaning of the anus, large intestine, urine, ducts i.e. root part is known as Mool Shodana. All these actions are called Dhauti.

(a) Vaartasaarr Antara Dhauti

There is a method of rejuvenating the stomach by drinking air from the mouth. This action is also done in Bhujangini mudra. Air is rotated in the stomach for some time. After that the air is slowly exhaled while taking a yawn. Many abdominal diseases are cured by this practice.

Varta means air means Vayu and Sarra means element meaning the purification of the inner being from the Vayu element and Vartasarra is the main objective of Antdhauti. Maharishi Gherand has given the following method of Vartasarr Dhauti in Gherand Samhita. Kakkkshchu Vadarsayaran Pibeddharyum slowly, that is, drink Vaaryu slowly by closing both the lips like a crow's beak. After it is completely consumed, circulate it in the stomach and then remove that air.

Process-

• First of all, sit in a habitual meditation posture.
• Keep the waist, head and neck straight.
• Make a crow's beak shape from the mouth.
• Slowly try to fill the stomach while sharing the air.
• When the stomach is filled with full "Vars" then loosen the body and rotate the air in the abdomen.
• Slowly “pull out the warts from both nostrils.

Advantage –

• By this secret action the body becomes pure.
• It removes Kapha dosha.
• Destroys all diseases.
• Increases digestion power and also accelerates the gastritis.
• Amlar is very beneficial in Pitta.

Precautions–

• Always do this activity on an empty stomach.
• This exercise should be done maximum five times only.
• Older person weak person should not do this exercise.
• If a heart patient or any major operation has taken place, then that person should not do this exercise.

(b) Heiresar Antara Dhauti

Varri means water and sarr means element. In this dhaut, the purification of the heart is done from the water element, so it is known as Varrisar antha dhauti.

Process- 

• This action is also called conch shell.
• Take lukewarm water in a bucket and add salt as per taste.
• First of all, drink two glasses of lukewarm water, then do the following five asanas at a quick pace. Tardarsana • Tilak Tardarsana • Katara Chakrasana • Tiriyak Bhujgarsan • Uttrakhana
• Then again do the above asanas after drinking 2 gillars parni.
• Keep repeating those actions until there is an urge to defecate. (5) After drinking 10-15 glasses of water, when the above action is done, take rest.

Note- 

The description of the above compound action is going on for you to study only. Do this action only under efficient guidance.

Advantage- 

• This is the most important process of purification of the body, its main benefits are-
• By this action, all the digestive institutions are cleaned.
• The waste material (faeces) is completely removed in the body.
• Deity body is attained by this action.
• The yogi continues to become divine, radiant, vivacious like a deity.
• Reduces obesity and body becomes light.

Caution -

• Always do this exercise under the advice of a skilled, yoga guru.
• In high blood pressure heart disease, this practice is done with fennel water under proper guidance.
• Pregnant women, persons suffering from harm should not do this practice at all.
• Thin khichdi should be consumed after the practice and from the first day itself.
• Since the body becomes delicate due to Varrisara dhauti (conch shell prakshalan). Therefore, do not take any allopathic medicines for 40 days.

(c) Agnisarr Antara Dhauti

You will be well aware of the word Agni and Sarr means element, since this practice increases the gastritis and increases the digestion process, so it is called Agnisarr Anthar Dhauti.

Process-

• Sit in Vajrasana, Ardhapadmarsana or Simharsana.
• Keep the spine in a straight line.
• Twist both the hearts and keep them in the knees.
• Opening the mouth, take out the tongue and take out the whole "wars."
• “By stopping the warts out, move the stomach in and out quickly. Efforts should be made that the umbilical region should be on the surface.
• After a few moments of rest, repeat this action again under proper guidance.

Advantage-

• Destroys digestive disorders.
• Makes the abdominal muscles strong.
• Regulates the digestive juices by accelerating the gastritis.
• Beneficial in the introverted state of depression in mental disorders.
• The spiritual benefits of yoga are also helpful in Kundalini awakening.

Caution -

• In fact, all the activities of yoga have to be done on an empty stomach. So do not do it after meals.
• Highly charred and heart patients should avoid this practice at all.
• It is forbidden for ulcer, loss, asthma patients.
• According to the physical capacity, do it only under the instruction of the Guru.

(d) Bahishkrt Antara Dhauti

Bahishkrit is used in the sense of giving up or withdrawing. In this dhauti, the residual air from the heart is expelled through the anus. Maharishi Gherand says in Gherand Samhita 1/21 - that is, fill the stomach with the lips similar to the beak of a crow while doing air-parsing through them. Remove that acquired air by holding it in the abdomen for half an hour (1) and circulating it from the underarms. This supreme secret is called Vaishkrit Dhauti.

Process- 

• This action cannot be done easily, do it under the supervision of a qualified teacher, otherwise there may be problems.
• sit in a meditation posture
• Keep both the hands on the knee.
• Breathe the air slowly in kaki mudra (similar to covey's beak).
• Let the air circulate on the stomach for 1 hour. Finally take him out of the undercarriage.

Advantage

• Abdominal disorders are removed.
• The body becomes lighter, radiant.
• Kundalini power is beneficial in awakening.
• Makes the breeding institute stronger.

Caution- 

The same person should do this exercise, who has practice to stop the war for 1 hour. Only a yogi can do this. Therefore special guidance is needed in this practice.

दन्त धौति

सार्मार्न्य रूप से आप दन्ते धौति क अर्थ दॉतों की सफार्ई के रूप में समझ रहे होगें। लेकिन दन्त-धौति को महर्षि घेरण्ड ने शीर्ष प्रदेश की सम्पूर्ण स्वच्छतार् के रूप में प्रयुक्त है। इस धौति के प्रकार है।

दन्त मूल धौति

दन्त मूल अर्थार्त दॉतों की जड और धौति क अर्थ है धोनार्। अर्थार्त इस अभ्यार्स में दॉतों की जड की स्वच्छतार् की जार्ती है।

प्राक्रिया- 

• प्रार्चीन समय में दन्तमंजन चूर्ण बनार्ने की विधि आयुर्वेद में बतार्ई गई है। 
• दन्तमंजन चूर्ण के अलार्वार् शुद्ध चिकनी मिट्टी (जिसे घर में लिपने में प्रयोग करते हैं) यार् खार्दिर (कत्थे) के रस को मिट्टी में मिलार्कर तर्जनी अंगुली से दॉतों की जडों को सार्फ करते हैं। 
• फिर शुद्ध पार्नी से कुल्लार् कीजिए। 
• यह क्रियार् प्रार्त:काल व सार्ंय भोजन के बार्द भी की जार् सकती है।

लाभ- 

नित्य इस अभ्यार्स को करने से दॉतों की सफार्ई तो होती ही है सार्थ ही सार्थ दॉतों मं फॅसार् मल भोजन के टुकडे बार्हर निकल जार्ते है। मुंह में कहीं छार्ले पडे हो तो खार्दिर क रस औषधि क काम भी करतार् है।

सावधानि-

• जिस भी चूर्ण (दंत मंजन, खार्दिर, मिट्टी) क उपयोग कर रहे हो वह बार्रीक पीसार् गयार् हो।
• दॉतों में पीब, कीडे यार् छेद हो तो आयुर्वेदिक औषधि चिकित्सार् के बार्द ही इस अभ्यार्स को करें।

विशेष:- 

दन्त मंजन चूर्ण बनार्ने की एक सस्ती व सरल प्रक्रियार् है। बार्दार्म के छिलकों को आग में जलार्कर कोयलार् बनार् लें फिर उस कोयले क पार्उडर बनार्कर उसमें पीसी लोंग, सेंधार् नमक, नीम के पत्तों क पार्उडर मिलार् दें। इस चूर्ण क प्रयोग भी दॉतों के लिए लार्भकारी है।

जिहवार्शोधन धौति

जीभ के शोधन की यह प्रकियार् जीभ की लम्बार्ई बढार्ने तथार् अनेकानेक रोगों में लार्भकारी है।

प्राक्रिया- 

यह एक सहज प्रक्रियार् है दोहन क्रियार् में जीभ में मक्खन डार्ल लें। बार्जार्र में प्लार्स्टिक यार् स्टील की जिºवार् निर्लेखनी मिलती है उससे भी जीभ की सफार्ई की जार् सकती है।

लाभ –

• इस क्रियार् से जीभ की लम्बार्ंई बढती है जिससे भार्षार् की स्पष्टतार् रहती है।
• जीभ के दोहन से गले व “वार्स नली में एकत्र श्लेष्मार् निकल जार्तार् है।
• इससे व्यार्धि, बुढार्पार् व मृत्यु को दूर भगार्यार् जार् सकतार् है।
• खेचरी मुद्रार् की सिद्धि में लार्भकारी है।

सावधानि-

• जीभ में छार्ले हो तो इस अभ्यार्स को नही करें।
• अपनी अंगुलियों को मुंह के ज्यार्दार् अन्दर नार् डार्लें।
• नार्खुन अवश्य कटे हो अन्यथार् मैल तो जार्येगार् ही स्वर यंत्र यार् मुंह में चोट लग सकती है।

कर्णरन्ध्र धौति

चुंकि इससे कान के छिद्रों की सफार्ई की जार्ती है इसलिए इसे कर्णरन्ध्र धौति कहते हैं।

प्राक्रिया- 

• तर्जनी या अनार्मिक अंगुली को गीलार् कर लें। 
• तद्पश्चार्त कान के अन्दर डार्लकर उसे घुमार्यें अंगुली को गीलार् करने के लिए सरसों के तेल में लहसुन डार्लकर उसक उपयोग भी कर सकते हैं।

लाभ- 

कानों की सफार्ई होती है दिव्यं नार्द की अनुभूति होती है इसलिए इसके अध्यार्त्मिक लार्भ भी हैं।

सावधानि –

• मार्चिस की तिल्ली से इस क्रियार् को नार् करें।
• अंगुलियों के नार्खुन अवश्य कटें होने चहिए।

 कलार्लरन्ध्र धौति

कपार्लरन्ध्र अर्थार्त नवजार्त बच्चे के सिर पर वह स्थार्न जो पिचकतार् महसूस होतार् है उस स्थार्न की इससे सफार्ई होती है। अत: इसे कपार्लरन्ध्र धौति कहते हैं।

प्राक्रिया- 

इस धौति की विधि स्पष्ट है दार्हिने हार्थ क कटोरार् बनार्कर उसमें पार्नी भरे तथार् शीर्ष प्रदेश (ब्रह्मरन्ध्र) पर धीरे-2 थपकी दें।

लाभ –

• मस्तिष्क में शीतलतार् प्रदार्न होती है मोतियार्बिन्द में लार्भकारी है।
• दूर व निकट दृष्टि दोष दूर होते है।
• कफ दोषों (सदÊ, खार्ंसी) में लार्भकारी है।
• उच्चरक्त चार्प में इस धौति से लार्भ मिलतार् है।
• गर्मियों में इस अभ्यार्स को करने से शीतलतार् मिलती है।

सावधानि  – 

इस अभ्यार्स में विशेष सार्वधार्नी की जरूरत नही है फिर भी जार्ड़ों में इसक प्रयार्स वर्जित है। छोटे बच्चों को इस अभ्यार्स करार्ने के लिए योग शिक्षक से सलार्ह अवश्य लें।

हृद धौति

हृद क अर्थ है हृद दय और धौति क अर्थ है धोनार् इस धौति से हृद य प्रदेश, अन्न नलिका, आमार्शय की सफार्ई होती है इसलिए इसे ºदधौति कहते हैं इसके तीन भेद हैं।

दंड धौति क्रिया

दण्ड अर्थार्त ठंडार् और धौति अर्थार्त धौनार् इस धौति में हल्दी केले के मृदु भार्ग के ठंडे से अन्त: प्रदेश की सफार्ई की जार्ती है।

प्राक्रिया- 

• परम्परार्गत रूप से दण्ड धौति के लिए केले, बेंत यार् हल्दी के मृदु भार्ग को लेते हैं पर आधुनिक समय में रबर की दण्ड भी बार्जार्र में उपलब्ध रहती है। दण्ड धौति को प्रयोग करने से पहले अच्छीे तरह उबार्ल लें।
• सर्वप्रथम 4-5 गिलार्स स्वच्छ जल (नमकीन) पी लें।
• शनै: शनै: रबर, हल्दी, बेंत की दण्ड (जो उपलब्ध हो) मुंह खोलकर आभार्शय तक डार्लें।
• फिर थोड़ार् आगे झुकें पूरार् जल दण्ड के अगले छोर से आने लगेगार्।
• तदुपरार्न्त धीरे-2 दण्ड को बार्हर निकाले तथार् इसके सार्थ कफ, पित्त, श्लेष्मार्, जो भी निकले उसे बार्हर थूक दें।

लाभ –

• कफ, पित्त, क्लेद क निष्काषन इस क्रियार् से होतार् है।
• अम्ल पित्त, दवार् में यह अभ्यार्स लार्भकारी है।
• फेफड़े की क्षमतार् बढ़ती है हृदय रोग में भी लार्भकारी है।

सावधानि –  

यहॉ पर दण्ड धौति क वर्णन मार्त्र एक विधि मार्नकर कियार् है हर व्यक्ति इस अभ्यार्स के योग्य नही है योग शिक्षक की देखरेख में ही इस अभ्यार्स को करें।

वमन धौति 

वमन क अर्थ उल्टी करने से है।

प्राक्रिया-

• सर्वप्रथम बैठकर बिनार् रूके हुए गुनगुनार् नमकीन जल इच्छार्नुसार्र 5/ 7 / 10 गिलार्स तक दिये।
• फिर उठकर तर्जनी, मध्यमार् व अनार्मिक ऊंगली को गले तक डार्लकर वमन करे।
• अंगुलियों को पुन: मुंह के भीतर ले जार्ये यह क्रियार् तब तक दोहरार्यें जब तक पेट खार्ली नार् हो।

लाभ-

• आभार्शय को स्वच्छ कर विकार रहित बनार्ती है।
• कफ, पित्त, क्लेद को बार्हर निकालती है।
• अत्रीर्ण, अम्लपित्त में लार्भकारी है।
• दमार् के रोगी को कफ के विरेचन हो जार्ने के कारण लार्भ मिलतार् है।

सावधानि-

• पार्नी गुनगुनार् नमक युक्त व स्वच्छ हो।
• हार्थ के नार्खुन पूरे कटे होने चार्हिए।
• हानियार् व कमर दर्द में इस अभ्यार्स को नार् करें।

वार्सन धौति (वस्त्र धौति)

वार्सन अर्थार्त वस्त्र (कपडे) की पट्टी से इससे पार्चन संस्थार्न की सफार्ई की जार्ती है। इसलिए इसे वस्त्र धौति कहते हैं।

प्राक्रिया –

• चार्र अंगुल चौढ़ार् व 3-4 मीटर लम्बार् सूती कपड़ार् लीजिए।
• उसे एक पार्त्र (लोहे गिलार्स, कटोरी) में रखकर भिगार् दें। (
• एक छोर को पकड़कर धीरे-धीरे उसे निगले बीच-बीच में स्वच्छ जल अवश्य पियें।
• जब अन्तिम छोर बचार् हो फिर धीरे-धीरे उसे बार्हर निकाल दें।

लाभ-

• कफ, क्लेद क निष्कासन होतार् है।
• दमार् के रोगी के लिए यह क्रियार् रार्मवार्ण है।
• वार्यु विकार, बुखार्र, चर्मरोग में लार्भकारी है।
• उदरगत व्यार्ंधियॉ दूर होती हैं। जठरार्ग्नि बढ़ती है।

सावधानि –

• यह कठिन क्रियार् है इसे योग्य योग शिक्षक के मागदर्शन में करे।
• अगर वस्त्र धौति करते हुए 5 मिनट हो जार्ये तो फिर उसे बार्हर निकाल दें अन्यथार् व अॉतों की ओर जार् सकती है।
• कपड़े को निगलते समय जीभ में सटार्कर रखें।
• कोशिश यह करें कि निगलते समय कपड़े में लार्र अवश्य मिले जिससे निगलने में सुविधार् होगी।

मूलशोधन

मूल क्षेत्र अर्थार्त शरीर क मूल भार्ग (गुदार्) की इस अभ्यार्स से सफार्ई होती है।

प्राक्रिया:- 

हल्दी की नरम जड़ से या अनार्मिक अंगुली में घी लगार्कर गुदार् क्षेत्र में डार्लें हल्दी की जड़ रोगार्णुरोधक होने के कारण उपयुक्त है दो-चार्र बार्र इस क्रियार् को दोहरार्यें।

लाभ-

• उत्सर्जन तन्त्र को बलिष्ठ करतार् है इस क्रियार् से नार्ड़ी और कोशिकाओं की ओर रक्त संचार्र तेज होतार् है।
• कब्ज में यह अभ्यार्स लार्भकारी है।
• अपार्न वार्यु क संतुलन करती है।
• इस धौति से पार्चन संस्थार्न के रोगों में भी लार्भ मिलतार् है।

सावधानि-

• अंगुली के नार्खून अच्छी तरह काट लें।
• बवार्सीर के रोंगियो को अंगुली मूल प्रदेश में डार्लते समय बेहद सार्वधार्नी बरतनी चार्हिए।
• योग्य गुरू की सलार्ह में ही इस अभ्यार्स को करें।